{"id":287163,"date":"2026-01-26T12:06:52","date_gmt":"2026-01-26T12:06:52","guid":{"rendered":"https:\/\/boskibox.pl\/?p=287163"},"modified":"2026-02-13T10:08:17","modified_gmt":"2026-02-13T10:08:17","slug":"czy-zima-tyjemy-fakty-i-mity-o-zimowym-przybieraniu-na-wadze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/boskibox.pl\/ua\/czy-zima-tyjemy-fakty-i-mity-o-zimowym-przybieraniu-na-wadze\/","title":{"rendered":"Czy zim\u0105 tyjemy? Fakty i mity o zimowym przybieraniu na wadze"},"content":{"rendered":"

Wielu osobom zima kojarzy si\u0119 z tym, \u017ce pojawia si\u0119 tu i \u00f3wdzie zapas kilogram\u00f3w. Mniej ruchu, ograniczona aktywno\u015b\u0107 fizyczna, bardziej kaloryczne potrawy \u2013 wszystko to sprawia, \u017ce zadajemy sobie pytanie: czy zim\u0105 naprawd\u0119 tyjemy, czy to tylko popularny mit? Sprawd\u017amy, jak wygl\u0105da zimowe od\u017cywianie.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Tyjemy zim\u0105. Fakt czy mit?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. Mniej ruchu, wi\u0119cej kalorii = tycie<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. Jemy wi\u0119cej – fakt czy mit?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  4. Dlaczego mamy zim\u0105 zachcianki?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  5. O zimowym od\u017cywianiu<\/a><\/li>\n\n\n\n
  6. Jak nie przyty\u0107 zim\u0105? <\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Zim\u0105 tyjemy \u2013 fakt czy mit?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Odpowied\u017a brzmi: to zale\u017cy<\/strong>. Na pewno nie jest tak, \u017ce samo nadej\u015bcie zimy powoduje przybieranie na wadze. Nie tyjemy przecie\u017c od niskiej temperatury czy od tego, \u017ce dni s\u0105 kr\u00f3tsze. Tyjemy z powodu zmiany stylu \u017cycia<\/strong> o tej porze roku. Zim\u0105 cz\u0119\u015bciej wybieramy potrawy ci\u0119\u017csze, bardziej kaloryczne, a jednocze\u015bnie ograniczamy aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Warzywa i owoce dost\u0119pne zim\u0105 nie s\u0105 tak smaczne, jak te wiosenne czy letnie, nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c o wy\u017cszych cenach. Jemy wi\u0119c ich du\u017co mniej. To w\u0142a\u015bnie te czynniki mog\u0105 prowadzi\u0107 do nadwy\u017cki energetycznej, a w konsekwencji do tycia.<\/p>\n\n\n\n

    Mniej ruchu, wi\u0119cej kalorii<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Zim\u0105 nie jeste\u015bmy tak skorzy do aktywno\u015b\u0107. Rzadziej spacerujemy, nawet spacery z psem ograniczamy czasem do minimum. Unikamy sport\u00f3w na \u015bwie\u017cym powietrzu, a wieczory cz\u0119\u015bciej sp\u0119dzamy na kanapie w domu.<\/p>\n\n\n\n

    Jednocze\u015bnie ro\u015bnie apetyt na dania syc\u0105ce: makarony, potrawy m\u0105czne, mi\u0119sa w sosach czy s\u0142odkie przek\u0105ski. Je\u015bli ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanej energii przewy\u017csza zapotrzebowanie organizmu, nadmiar zostaje zmagazynowany w postaci tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3ra w razie potrzeby jest spalana<\/a> przez organizm.<\/p>\n\n\n\n

    Organizm zim\u0105 potrzebuje wi\u0119cej jedzenia. Fakt czy mit?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    To mit! Wiele os\u00f3b ma przekonanie, \u017ce zim\u0105 musimy je\u015b\u0107 wi\u0119cej, aby organizm mia\u0142 energi\u0119 na ogrzanie si\u0119. W rzeczywisto\u015bci wsp\u00f3\u0142czesny cz\u0142owiek wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu sp\u0119dza w ciep\u0142ych pomieszczeniach, wi\u0119c organizm nie zu\u017cywa znacz\u0105co wi\u0119cej energii na utrzymanie komfortu termicznego<\/strong>. Wyj\u0105tkiem s\u0105 osoby pracuj\u0105ce na zewn\u0105trz lub intensywnie trenuj\u0105ce na mrozie, ale oni raczej nie zauwa\u017caj\u0105, by zim\u0105 przytyli\u2026 Tak wi\u0119c dla wi\u0119kszo\u015bci z nas zwi\u0119kszanie kaloryczno\u015bci diety zim\u0105 nie jest konieczne.<\/p>\n\n\n\n

    \"Specja\u0142y
    Specja\u0142y z Bac\u00f3wki nad Wierchoml\u0105<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Zimowe zachcianki \u2013 sk\u0105d si\u0119 bior\u0105?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Kr\u00f3tsze dni i mniejsza ilo\u015b\u0107 \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego wp\u0142ywaj\u0105 na poziom serotoniny \u2013 hormonu odpowiedzialnego m.in. za nastr\u00f3j. To w\u0142a\u015bnie dlatego zim\u0105 cz\u0119\u015bciej mamy ochot\u0119 na s\u0142odycze i w\u0119glowodany proste, kt\u00f3re chwilowo poprawiaj\u0105 samopoczucie. Problem pojawia si\u0119 wtedy, gdy staj\u0105 si\u0119 one codziennym \u201elekiem\u201d na zm\u0119czenie czy zimow\u0105 chandr\u0119.<\/p>\n\n\n\n

    Fakty o zimowym od\u017cywianiu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Zima wcale nie musi oznacza\u0107 niezdrowej diety. To doskona\u0142y czas na:<\/p>\n\n\n\n