{"id":287366,"date":"2026-03-16T13:49:35","date_gmt":"2026-03-16T13:49:35","guid":{"rendered":"https:\/\/boskibox.pl\/?p=287366"},"modified":"2026-03-16T13:49:37","modified_gmt":"2026-03-16T13:49:37","slug":"5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/boskibox.pl\/en\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/","title":{"rendered":"5 b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na wiosenne zm\u0119czenie"},"content":{"rendered":"

Wraz z nadej\u015bciem wiosny wiele os\u00f3b odczuwa spadek energii, senno\u015b\u0107 i trudno\u015bci z koncentracj\u0105. Cho\u0107 cz\u0119sto zrzucamy win\u0119 na zmian\u0119 pogody czy przesilenie wiosenne, bardzo cz\u0119sto przyczyn\u0105 jest\u2026 spos\u00f3b od\u017cywiania. Nasila si\u0119 uczucie zm\u0119czenia i os\u0142abienia.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jakie b\u0142\u0119dy pope\u0142niamy? Czy mo\u017cemy ich unikn\u0105\u0107? Owszem. Poznaj 5 b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych, kt\u00f3re mog\u0105 pog\u0142\u0119bia\u0107 wiosenne zm\u0119czenie. Sprawd\u017a, jak ich unikn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\"B\u0142\u0119dy<\/figure>\n\n\n\n

Nieregularne posi\u0142ki<\/h2>\n\n\n\n

Pomijanie posi\u0142k\u00f3w lub jedzenie w nieregularnych odst\u0119pach czasu powoduje wahania poziomu glukozy we krwi. W efekcie pojawia si\u0119 nag\u0142y spadek energii, rozdra\u017cnienie i trudno\u015bci z koncentracj\u0105. Organizm najlepiej funkcjonuje, gdy dostarczamy mu energi\u0119 regularnie, czyli mniej wi\u0119cej co 3-4 godziny. \u0141atwiej jest zachowa\u0107 rytm od\u017cywiania i przede wszytym jego jako\u015b\u0107, gdy skorzystamy z wypr\u00f3bowanych diet. Polecamy nasz\u0105:
Dieta SPORT, dla sportowc\u00f3w – Catering dietetyczny | Warszawa<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Zbyt du\u017co kawy<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Kawa chwilowo pobudza, ale jej nadmiar mo\u017ce przynie\u015b\u0107 odwrotny efekt. Nadmierne spo\u017cycie kofeiny mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozdra\u017cnienia, problem\u00f3w ze snem oraz uczucia jeszcze wi\u0119kszego zm\u0119czenia nast\u0119pnego dnia. Je\u015bli dzie\u0144 zaczyna si\u0119 od kilku fili\u017canek kawy, warto spr\u00f3bowa\u0107 ograniczy\u0107 ich liczb\u0119 i zast\u0105pi\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 napojami bez kofeiny.<\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Za ma\u0142o wody<\/h2>\n\n\n\n

      Odwodnienie jest jedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn spadku energii w ci\u0105gu dnia. Nawet niewielki niedob\u00f3r p\u0142yn\u00f3w mo\u017ce powodowa\u0107 zm\u0119czenie, b\u00f3le g\u0142owy i problemy z koncentracj\u0105. Warto pami\u0119ta\u0107 o regularnym piciu wody \u2013 najlepiej ma\u0142ymi porcjami przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n

      Za ma\u0142a ilo\u015b\u0107 kalorii<\/h2>\n\n\n\n

      Wiosn\u0105 wiele os\u00f3b zaczyna mocno ogranicza\u0107 jedzenie, zmniejsza\u0107 jego kaloryczno\u015b\u0107, by szybciej poprawi\u0107 sylwetk\u0119 i wej\u015b\u0107 w tryb \u201ewiosna\/lato\u201d. Jednak za du\u017cy deficyt kaloryczny sprawia, \u017ce organizm nie otrzymuje wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci energii do prawid\u0142owego funkcjonowania. Skutek? Mi\u0119dzy innymi chroniczne zm\u0119czenie, senno\u015b\u0107 i spadek wydajno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

      Brak warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/h2>\n\n\n\n

      Dieta uboga w witaminy i minera\u0142y, szczeg\u00f3lnie \u017celazo, magnez czy witaminy z grupy B, mo\u017ce pog\u0142\u0119bia\u0107 uczucie zm\u0119czenia. Warto zadba\u0107 o r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w i si\u0119ga\u0107 po warzywa, produkty pe\u0142noziarniste, dobre \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka oraz zdrowe t\u0142uszcze. Jakie to s\u0105 zdrowe t\u0142uszcze? Dowiesz si\u0119 tu: Czy mas\u0142o jest zdrowe \u2013 boskibox.pl<\/strong><\/a>
      Wiosenne zm\u0119czenie nie zawsze wynika z pogody czy zmiany pory roku. Cz\u0119sto jest sygna\u0142em, \u017ce organizm potrzebuje lepszej jako\u015bci energii i bardziej regularnego od\u017cywiania. Wprowadzenie kilku prostych zmian \u2013 regularne posi\u0142ki, odpowiednie nawodnienie i zbilansowana dieta \u2013 mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 samopoczucie i poziom energii w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n

        <\/ol>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Wraz z nadej\u015bciem wiosny wiele os\u00f3b odczuwa spadek energii, senno\u015b\u0107 i trudno\u015bci z koncentracj\u0105. Cho\u0107 cz\u0119sto zrzucamy win\u0119 na zmian\u0119 pogody czy przesilenie wiosenne, bardzo cz\u0119sto przyczyn\u0105 jest\u2026 spos\u00f3b od\u017cywiania. Nasila si\u0119 uczucie zm\u0119czenia i os\u0142abienia. Jakie b\u0142\u0119dy pope\u0142niamy? Czy mo\u017cemy ich unikn\u0105\u0107? Owszem. Poznaj 5 b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych, kt\u00f3re mog\u0105 pog\u0142\u0119bia\u0107 wiosenne zm\u0119czenie. Sprawd\u017a, jak […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":287368,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[28,61,30],"class_list":["post-287366","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-dieta","tag-przesilenie-wiosenne","tag-zdrowa-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"\n5 b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na wiosenne zm\u0119czenie – boskibox.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakich b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych nie pope\u0142nia\u0107, by zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie wiosenne\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/boskibox.pl\/en\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na wiosenne zm\u0119czenie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakich b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych nie pope\u0142nia\u0107, by zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie wiosenne\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/boskibox.pl\/en\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"boskibox.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Boskibox\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-16T13:49:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-16T13:49:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/boskibox.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/AdobeStock_506052005-scaled.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1281\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"jzawadzka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"jzawadzka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/\"},\"author\":{\"name\":\"jzawadzka\",\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/#\/schema\/person\/89422fd99f99309b94e5239fc3713da8\"},\"headline\":\"5 b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na wiosenne zm\u0119czenie\",\"datePublished\":\"2026-03-16T13:49:35+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-16T13:49:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/\"},\"wordCount\":462,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/boskibox.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/AdobeStock_506052005-scaled.webp\",\"keywords\":[\"Dieta\",\"Przesilenie wiosenne\",\"Zdrowa Dieta\"],\"articleSection\":[\"blog\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/\",\"url\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/\",\"name\":\"5 b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na wiosenne zm\u0119czenie – boskibox.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/boskibox.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/AdobeStock_506052005-scaled.webp\",\"datePublished\":\"2026-03-16T13:49:35+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-16T13:49:37+00:00\",\"description\":\"Jakich b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych nie pope\u0142nia\u0107, by zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie wiosenne\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/boskibox.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/AdobeStock_506052005-scaled.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/boskibox.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/AdobeStock_506052005-scaled.webp\",\"width\":1920,\"height\":1281,\"caption\":\"B\u0142\u0119dy \u017cywieniowe wiosn\u0105\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona G\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/boskibox.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na wiosenne zm\u0119czenie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/boskibox.pl\/\",\"name\":\"boskibox.pl\",\"description\":\"Catering Dietetyczny\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/#organization\"},\"alternateName\":\"BoskiBox - Catering Dietetyczny\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/boskibox.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Organization\",\"Place\"],\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/#organization\",\"name\":\"Boski Box\",\"alternateName\":\"Boski Box\",\"url\":\"https:\/\/boskibox.pl\/\",\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#local-main-organization-logo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#local-main-organization-logo\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Boskibox\",\"https:\/\/www.instagram.com\/boskibox_catering\/\"],\"address\":{\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#local-main-place-address\"},\"telephone\":[\"662 471 147\"],\"openingHoursSpecification\":[{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Monday\",\"Tuesday\",\"Wednesday\",\"Thursday\",\"Friday\",\"Saturday\",\"Sunday\"],\"opens\":\"09:00\",\"closes\":\"17:00\"}],\"email\":\"kontakt@boskibox.pl\",\"areaServed\":\"Polska\",\"taxID\":\"5242952267\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/#\/schema\/person\/89422fd99f99309b94e5239fc3713da8\",\"name\":\"jzawadzka\",\"url\":\"https:\/\/boskibox.pl\/en\/author\/jzawadzka\/\"},{\"@type\":\"PostalAddress\",\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#local-main-place-address\",\"streetAddress\":\"ul. Kusznik\u00f3w 20\/2\",\"addressLocality\":\"Warszawa\",\"postalCode\":\"03-274\",\"addressRegion\":\"Mazowieckie\",\"addressCountry\":\"PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#local-main-organization-logo\",\"url\":\"https:\/\/boskibox.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/boski-logo-google-ads-1200\u00d7200-px-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/boskibox.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/boski-logo-google-ads-1200\u00d7200-px-1.png\",\"width\":1200,\"height\":200,\"caption\":\"Boski Box\"}]}<\/script>\n<meta name=\"geo.placename\" content=\"Warszawa\" \/>\n<meta name=\"geo.region\" content=\"Poland\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na wiosenne zm\u0119czenie – boskibox.pl","description":"Jakich b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych nie pope\u0142nia\u0107, by zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie wiosenne","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/boskibox.pl\/en\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"5 b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na wiosenne zm\u0119czenie","og_description":"Jakich b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych nie pope\u0142nia\u0107, by zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie wiosenne","og_url":"https:\/\/boskibox.pl\/en\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/","og_site_name":"boskibox.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Boskibox","article_published_time":"2026-03-16T13:49:35+00:00","article_modified_time":"2026-03-16T13:49:37+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1281,"url":"https:\/\/boskibox.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/AdobeStock_506052005-scaled.webp","type":"image\/webp"}],"author":"jzawadzka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"jzawadzka","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/"},"author":{"name":"jzawadzka","@id":"https:\/\/boskibox.pl\/#\/schema\/person\/89422fd99f99309b94e5239fc3713da8"},"headline":"5 b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na wiosenne zm\u0119czenie","datePublished":"2026-03-16T13:49:35+00:00","dateModified":"2026-03-16T13:49:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/"},"wordCount":462,"publisher":{"@id":"https:\/\/boskibox.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/boskibox.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/AdobeStock_506052005-scaled.webp","keywords":["Dieta","Przesilenie wiosenne","Zdrowa Dieta"],"articleSection":["blog"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/","url":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/","name":"5 b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na wiosenne zm\u0119czenie – boskibox.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/boskibox.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/boskibox.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/AdobeStock_506052005-scaled.webp","datePublished":"2026-03-16T13:49:35+00:00","dateModified":"2026-03-16T13:49:37+00:00","description":"Jakich b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych nie pope\u0142nia\u0107, by zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie wiosenne","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#primaryimage","url":"https:\/\/boskibox.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/AdobeStock_506052005-scaled.webp","contentUrl":"https:\/\/boskibox.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/AdobeStock_506052005-scaled.webp","width":1920,"height":1281,"caption":"B\u0142\u0119dy \u017cywieniowe wiosn\u0105"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona G\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/boskibox.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na wiosenne zm\u0119czenie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/boskibox.pl\/#website","url":"https:\/\/boskibox.pl\/","name":"boskibox.pl","description":"Catering Dietetyczny","publisher":{"@id":"https:\/\/boskibox.pl\/#organization"},"alternateName":"BoskiBox - Catering Dietetyczny","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/boskibox.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Organization","Place"],"@id":"https:\/\/boskibox.pl\/#organization","name":"Boski Box","alternateName":"Boski Box","url":"https:\/\/boskibox.pl\/","logo":{"@id":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#local-main-organization-logo"},"image":{"@id":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#local-main-organization-logo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Boskibox","https:\/\/www.instagram.com\/boskibox_catering\/"],"address":{"@id":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#local-main-place-address"},"telephone":["662 471 147"],"openingHoursSpecification":[{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday","Friday","Saturday","Sunday"],"opens":"09:00","closes":"17:00"}],"email":"kontakt@boskibox.pl","areaServed":"Polska","taxID":"5242952267"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/boskibox.pl\/#\/schema\/person\/89422fd99f99309b94e5239fc3713da8","name":"jzawadzka","url":"https:\/\/boskibox.pl\/en\/author\/jzawadzka\/"},{"@type":"PostalAddress","@id":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#local-main-place-address","streetAddress":"ul. Kusznik\u00f3w 20\/2","addressLocality":"Warszawa","postalCode":"03-274","addressRegion":"Mazowieckie","addressCountry":"PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/boskibox.pl\/5-bledow-zywieniowych-ktore-wplywaja-na-wiosenne-zmeczenie\/#local-main-organization-logo","url":"https:\/\/boskibox.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/boski-logo-google-ads-1200\u00d7200-px-1.png","contentUrl":"https:\/\/boskibox.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/boski-logo-google-ads-1200\u00d7200-px-1.png","width":1200,"height":200,"caption":"Boski Box"}]},"geo.placename":"Warszawa","geo.region":"Poland"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/boskibox.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/boskibox.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/boskibox.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boskibox.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boskibox.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=287366"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/boskibox.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":287369,"href":"https:\/\/boskibox.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287366\/revisions\/287369"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boskibox.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/287368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/boskibox.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=287366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/boskibox.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=287366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/boskibox.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=287366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}